各位游戏宅男有考虑在暑假期间运动减肥的么？

qd080430

兄弟今年24 身高182 今年五月称体重89公斤 发现再不锻炼真不行了，将近180斤了。。。然后五月中旬开始锻炼，说锻炼都牵强，也就是吃早饭和午饭，晚饭不吃，傍晚6点出去和陪朋友打半小时羽毛球，再公园步行一小时，其余工作游戏时间照旧。今天一称156斤 ，三个月弄掉22斤肉~我发现人稍微锻炼下就掉肉。趁天热争取减到145~也不能太瘦，以前老被人讲电线杆。大家有减肥经历没？一起分享下~说实话现在趁天热，是减肥的最佳时期，老宅确实容易出现问题，亚健康之类的~努力锻炼吧各位

cx87807483

175CM 63KG 看起来好象还标准
我想把屁股跟肚子上多余的肉放到手臂和胸部，求攻略

Voicer

178cm  61KG```= =```看起来和175cm一样```

qwe12op

还两个月18了 183cm
4月份196斤
现在166,留个名一起加油
为了俺的未来~~

我减肥跟楼主很像,不过有的时候晚饭吃点,也是打羽毛球,有的时候跳跳绳跑跑步,然后该玩玩该干啥干啥..

cdy002

我想增肥......[鬼啊][鬼啊]

cx87807483

qwe12op 发表于 2011-8-15 23:41
还两个月18了 183cm
4月份196斤
现在166,留个名一起加油

不错啊，4个月减30斤，再减掉30斤你任务就完成了

天邪座

174cm,75KG.....
由于肉大多长在大腿和臀部,基本看不出来......
想瘦下去,不过前段时间做完手术无法运动..泪目......

市丸·银

我也发福了                                                                                                                                                    [怒]

qd080430

qwe12op 发表于 2011-8-15 23:41
还两个月18了 183cm
4月份196斤
现在166,留个名一起加油

厉害啊！四个月30斤！恭喜~不过我发现跑步不适合我，可能是因为太久没锻炼的缘故，一跑就气喘，出冷汗，跑完休息后还心律不齐。我发现还是先从疾走开始练起比较好。唉。。。宅久了亚健康严重。慢慢强化吧~其实只要能坚持，慢走**也能减肥。就怕不能持之以恒。对了，不知兄弟你打算减到多少？180CM以上不能太瘦，宅以前120斤左右，人都说我看起来身形单薄~我目标145斤，以后也打算把体重控制在150以内，身高搭配体重，看起来比较魁梧。[哇哈哈]

youxiajc

cx87807483 发表于 2011-8-15 23:39
175CM 63KG 看起来好象还标准
我想把屁股跟肚子上多余的肉放到手臂和胸部，求攻略 ...

先有持续的有氧运动  跑步游泳这个天气是最佳的选择 而且还能单人  不用人配合  突如其来的持续消耗 身体会首先耗掉脂肪多的部分

如果要增肌 饮食是不能减的 建议是酸奶 或者豆奶（黄）  增肌最简单的就是高强度运动了 有人说那个轻轻松松的菩提拉斯强度不大但效果很好  不过那个做法内容超过十套广播体操……所以最简单的还是哑铃

网上有很多哑铃教程  几乎包含全身需要



多数人有肚腩  白天怎么吃没所谓  晚上吃完 腰带不要松太多 也不能太紧影响消化   晚饭后 ** 是最佳的肚腩秒杀法

晚上除晚饭 不要吃其他东西！！！

我有压力

减肥就算了，先探索一下怎么养肥，生下来到现在就没超过120

qd080430

散*步也被屏蔽。。。

qd080430

我有压力 发表于 2011-8-16 00:39
减肥就算了，先探索一下怎么养肥，生下来到现在就没超过120

想养肥还不容易？饭菜方面主要多吃肉类，半肥半瘦的那种，吃饭不挑食，熬大骨头汤喝，一定要吃到十分饱。吃一个半大馒头就饱时想想不能剩下没吃完的半块，回忆起革命前辈长征时食物短缺，靠了~剩下半块馍吃起来有滋有味的。越吃越过瘾，越品越带劲，再吃一个~晚饭后熬夜的话吃夜宵，咱一天整四顿！平时多吃巧克力和糖果，想胖脸多嗑瓜子和嚼口香糖，锻炼咬肌。曾经自认从小起怎么吃都不会胖的我就是这么胖起来的。。。

lovexiao5

183 75
感觉还行，有时间把上身的块头减减，腿细胳膊粗不协调

qwe12op

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我想在150-155之间,所以目标快达到了
因为本身我也不算矮,而且是个圆脸..原来很瘦的时候显得很傻,长大以后头更大了瘦下来就更傻了...
所以稍微撑撑体型吧~~

qwe12op

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没错,最主要的就是夜宵,马无夜草不肥嘛
电脑前放他一堆零食几瓶饮料,养成嘴不闲着的好习惯~~几个月下来就可以参考前面几楼的经验了

theonekaka

楼主，不要减肥啊，争取达到0.1吨。

qwe12op

weipilihang 你的未来？是胃来吧~呃，玩笑而已，表介意，不然我会伤心的=。= 发表于 昨天 23:43


吃的可不会让俺有这么大动力
睡觉..

qd080430

qwe12op 发表于 2011-8-16 01:00
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我想在150-155之间,所以目标快达到了

对！个高不要减得太瘦。你的目标正合适，人穿衣服后看起来很壮很魁梧。你脸没减掉吗？我锻炼后双下巴西瓜圆脸变成现在的单下巴国字脸。不想瓜子脸，宅以前就是瓜子 看起来太娘，缺乏威严。

哦伊

178cm  61kg

本来为了多点肌肉每天8分钟那个啥子腹肌锻炼来着，几天后就忘了。