昨天离开电脑 出去锻炼了7个小时整整一天 效果颇大！【更新 韧带拉伤】

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十年前身高178 体重200斤的人用了10个月减到145斤，然后健身到164斤保持到现在，运动是个好习惯，健身房是个好地方

头像是我2015年的身材

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危情- 发表于 2017-3-11 20:36
其实 我个人不太喜欢 块很大 身上的肌肉很多那种 我觉得身体再强大 内心心理弱小 还是没用 徒有其表吧   ...

我刚开始也只是想减肥，太胖了找不到女朋友，完全没想过要练成肌肉型

减下来后买了些健身杂志慢慢喜欢上面的肌肉身材，那时健身房也有很多好心人教我练初级动作，不像现在都是私教要你去买课才教你

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危情- 发表于 2017-3-11 20:39
另外 我怕运动量太小了 完全没用 还不如不运动吧 现在强度大点 快点适应就好 觉得没什么时间浪费了 ...

运动就要长期坚持，一练一停很容易变更胖。

过年我这健身房闭馆2星期，我就胖了一点

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紫苑寺忧子 发表于 2017-3-12 11:14
顺其自然最好，上天给了你怎样的身板就坦然接受，即使是健身也需要系统科学的方法，没有一定的经济条件去健 ...

没有谁是天生的肌肉男和型男，无论国人还是歪果仁，都是后天练出来的

自己想改变就需要自己坚定意志去尝试去行动，也许说不定可以改变自己的一生（身材好了形象好了遇到更优秀的另一半）

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危情- 发表于 2017-3-12 03:43
担心的那不是非常大块的肌肉  就是那种看起来挺壮的 我还不想那样 我现在希望能练到跑到那种偏瘦的身材就 ...

要练成看起来很壮的，不在健身房科学训练一年以上真的出不来

刚开始尝试一件运动时身体会不适应做出反应，比如酸痛好多天，这几天可以休息下，等缓过来了再运动就不会这么疼了，身体慢慢适应了

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椛朶朶 发表于 2017-3-13 09:56
那个不是上天给的，是你自己吃的。谁说一定要去健身房才可以健身？而且健身和对社会做贡献有冲突嘛？。。 ...

我也想这么说，没有谁是天生的胖纸，不要为自己的贪吃找借口

我当初就是高中时喜欢我的一个女生，到我200斤约会她对我一点感觉都没了。然后我瘦身成功后收获初恋终于可以做一些羞羞的事情了。改变是靠自己的行动和意志力的。

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wwccmp 发表于 2017-3-13 12:09
坚持了，我去年12月份办了一张健身卡，前期练4天休息1天，过年后练6天休息1天，体重从原来的220斤减到170斤 ...

当初我是玩WOW每天晚上打RAID一坐就是5个小时，吃完晚饭就坐着超级容易长胖，而且打完RAID我又饿自己会下面条加辣椒酱吃，没几个月就长到200斤了。

后来健身减肥，RAID也没参加了，有得必有失，我收获了自己现在的身材，当年WOW给我留下一段美好的回忆