看视频开倍速或伤害大脑：记忆力减退 影响情绪调节

椛朶朶

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近日，《人民日报》发表文章指出，倍速观看视频可能对大脑产生潜在影响，尤其是对尚在发育阶段的青少年而言。“加速”行为可能会影响他们的注意力、记忆力、批判性思维以及认知、情感和社会发展能力。

　　研究表明，持续高速接收信息会导致大脑前额叶皮层（负责逻辑与决策）的活跃度下降，转而依赖于基底神经节这一负责快速反应的区域。这种变化可能使大脑进入一种“浅层认知模式”。

　　长期使用倍速观看视频的人可能会出现记忆力下降、理解力减弱，甚至情绪调节能力受到影响。研究表明，这种观看习惯可能导致在正常速度学习时更易分心。

　　值得庆幸的是，这种影响并非永久性的。通过减少倍速使用，并结合冥想或专注力训练，大脑的信息处理能力有望逐步恢复。关键是为大脑创造“减速缓冲期”，避免长期超负荷运转。以下是一些改善建议：

　　明确内容属性，区别对待：将需要深入理解的知识型内容与纯娱乐内容区分开。对于需要吸收的部分，建议使用原速或稍快的1.25倍速观看，确保理解透彻;而对于熟悉的或娱乐性较强的内容，可以适当提高倍速以节省时间。

　　为大脑设置“减速带”与“休息区”：避免长时间连续高速观看，建议采用“番茄工作法”，每观看25-30分钟后暂停5分钟，进行远眺、活动等方式休息大脑。遇到关键信息时，可主动暂停或回看，给大脑留出思考和消化的时间。

　　定期进行“专注力补偿训练”：每天抽出15-30分钟进行需要慢思考的深度活动，如阅读纸质书、练习正念冥想或完整聆听一首乐曲等。这样可以像做瑜伽一样有效锻炼大脑，恢复持久的注意力。

　　虽然倍速是一个高效工具，但我们的大脑并非无限超频的机器。适度使用技术，为大脑留出“慢呼吸”的空间，或许是对它最好的呵护。