冬季健康减肥五大潜规则

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冬季健康减肥五大潜规则




      冬天到了，又到开始减肥大作战的时候了，夏天时往往动一下就大汗淋漓，而冬天脂肪总在不知不觉间悄然增长，所以我们更有必要在这个季节防患于未然，而且战争开始前我们还有时间详细的拟定作战计划，这样对于漫长的瘦身过程来说才是比较有成效的。下面分享五点冬季减肥瘦身的潜规则，明白之后照着做，即使没有明显的减重，也不至于来年春夏欲哭无泪的面对一冬天的“累积”。
一、蛋白质优先
     你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
二、别太在意运动量
     冬天的时候运动原则和夏天不同，由于天气寒冷所以许多MM都不喜欢动，这个时候减肥就不需要特别强调运动量而是运动频率，一天找5次机会动一下比只动1次却没完没了持续很久要好很多，其实多动嘛，只要找机会就成，千万别懒哈！
三、有原则地进餐
      大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。所以特别需要控制自己的饮食结构，脊柱微创手术现在越来越多的研究都表明控制好饮食比运动减肥有效的多，我之前采用过“日本的香蕉减肥法”，不过那是在夏天，进入冬天之后就必须更换新的方法，冬天人体毕竟需要多饮食来维持身体内部的基本消耗，单单吃少并不解决问题，所以像“平衡周期减肥法”之类控制平衡状态的减肥理念就非常适合在冬天使用，必要的时候辅助一些减肥品也没关系
四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥
      由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
五、餐前一杯茶
       我是很喜欢喝水的，多喝水可以促进代谢，有助于排毒减肥。脊柱侧凸不过冬天减肥的话要选择一些特定的茶，我比较推荐蜂蜜茶，菊花茶等清新可口的，不仅有助于消化油腻而且养胃，一举多得。
合掌运动
　　合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子。腰椎间盘突出症治疗
此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效。
　　方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来。先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌。在胸上合掌的同时，两腿也向内弯曲，合脚掌。
　　合掌后，手向头的方向推进，尽力伸开双臂;脚向大腿方向尽力缩进去。腰椎间盘突出微创在此状态下停顿3～5分钟为宜。然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部，两腿尽力伸开。可以视体力情况反复几十遍。这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好。
　　鲫鱼式运动可以矫正脊柱，达到缓和腰痛的功效，也可激活肠的功能、预防腹部肥胖，同时，对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善。还可预防手脚麻木、麻痹的症状，有助于增强肾脏和心血管的功能，化妆品代还可缓和内脏器官下垂。
　　方法：如鲫鱼游泳般，将身体左右晃动的运动法。在坚硬的地板上躺下，身体伸展开。脚趾向膝盖方向翘起，胳膊向两边充分地伸展开。双手在脖子后交叉并拢。在这样的状态下，如鱼游泳般，将身体左右移动。这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操。早晚各做1～2分钟。