阿泰斯特是这么说的！（新浪翻译带一定的色彩）

tx7023

"You need multiple wins to do that," Artest said of the sought turnaround. "You can’t just win one game and say this is a change. You can look back and say this is where it started, but you can’t predetermine that this is the one game that did it because we lose to teams we’re better than.  
"We sometimes forget that hard work is more important than talent. Last year, Boston had hard work and they had talent. That’s why they ran through everybody. I think we’re just as talented, but we have to work hard. Sometimes we think Yao is just going to bail us out all the time, or me or Tracy are going to bail us out. Sometimes Tracy thinks his talent is going to take him. He can just cruise his way. But we got to work hard. Tonight, we worked hard."
我想我们也拥有天赋，但是我们得努力。（就获得胜利的方式而言）有时我们始终等着YAO带领我们走出困境，而我和TRACY只是等待着；而有时TRACY觉得他的天赋就能解决问题，他可以依靠这样的方式横行无忌。但是我们还是得努力，今晚，我们就非常努力。

tx7023

关键是我们都得努力！这是重点！

lin19820725

一个是天赋··一个是努力··
那姚呢：也没天赋也不努力，身高就是天赋，而他也在吃老本。

yuangyuang

不知道就少说话

coolke

姚明除了身高，没有任何天赋反而很多弱点，姚泰阮！不过他够努力，这个不能否认！

qh52cb

姚也很努力的 知道的不要瞎说 不过亚洲人先天的体制确实。。。。。。

lin19820725

你知道多少，说来听听··········


楼下的骂人的管好自己的嘴，不要喷粪~

[ 本帖最后由 lin19820725 于 2009-1-9 14:31 编辑 ]

yuangyuang

有没有天赋，个人说了不算
但关于努力，这大家都明白

qh52cb

我也不想跟你吵什么 我感觉姚的训练对于他本身来说就不错了
　　姚明每天的训练上午10点开始。先是20分钟的准备活动，然后开始有球训练，姚明在中距离的规定投篮点投篮，要在规定的时间内投中规定的次数。间隙会有罚球，50次要求中45次以上，这让闻讯前来的上海队队友们大为惊讶。

　　“姚明现在简直是太准了！50中45，而且还是在大负荷运动之后。以前在CBA时，他的命中率也就百分之七十多吧，”海瑞说。上海队领队俞小苗则表示：“四月份听报道说，姚明的脚伤很严重。但是从这两天的训练来看，他的恢复情况比想象的好得多。”

　　一个多小时后，姚明在马哈的带领下开始了体能训练。力量训练以上肢为主，俯卧撑、躺在地上抓杠铃的引体向上、小臂带动杠铃、手腕翻举杠铃、手腕转动哑铃，五个项目循环往复。汗水很快湿透了姚明的训练衫，身边的五瓶佳得乐也逐渐消失。姚明摘下保护手套，走到一旁的体重计上。141.8公斤，这和姚明上赛季的报名体重140.6公斤相差无几。

　　力量练习后是柔韧性和平衡性训练。他把姚明带进另一个健身房，铺上一块大垫子。姚明要在上面先完成六个项目：仰面抬臀，并保持10秒钟；轮流抱左右膝盖，以单侧臀部支撑身体，各保持10秒钟；双脚垫在一只硕大的气球上抬臀，再保持10秒钟；之后用两只脚踝夹住气球递交到手上，然后再将球重新传递到脚上，如此交替10次；俯面对垫，两头起，又是10次；膝盖夹住气球，正面两头起，还是10次。到这一组时，姚明实在坚持不住，横在了垫子上。

　　“COMEON！”马哈叫起姚明，根本不给他喘息机会，“你还有最后一个任务。”“什么？”姚明站起身，侧过右耳对着马哈，“还有啊？”“最后一个，你能行的！”

　　马哈的要求是姚明双手合十，用两个手肘和脚尖支撑住全身重量。姚明无奈地摇摇头，依计而行。但姚明的体能显然已接近极限，双手不停颤抖，眼看着就要支撑不住。“加油！加油！你能行的！”马哈在一旁鼓励，“只有5秒钟了！4、3、2、1、DONE！”随着“DONE(结束)”一出口，姚明顿时瘫在垫子上，闷吼一声。

　　“看来你的力量还不够，给你加个任务，”马哈似乎有点残忍了，他递过一个蓝色的小实心球，要姚明进行反复抓捏，15个一组，球不能落地。筋疲力尽的姚明只做了不到10次，球就从手中滑落。马哈面无表情：“很遗憾，重新来。”姚明瞪了他一眼，用毛巾擦了擦已经浸湿到手套上的汗水，老老实实地再来过。

　　姚明训练档案

　　准备活动

　　[1.滑轮练习]直径30厘米的钢制滑轮，轴心两侧有踏板。姚明踩在踏板上，双手扶住篮架，让滑轮前后滑动。这既可以起到活动脚踝的作用，也可以训练腰腹和整个下肢的力量以及平衡性。

　　[2.腰部训练]分为两部分。姚明先平躺在地，分组向两侧做扭腰摆腿练习，摆动腿在另一侧必须碰到地面。接着起立后扶墙站立，分组向两侧做扭腰甩腿，甩动腿要越过腰线。

　　[3.俯卧撑]首先是正常俯卧撑，然后身体成弓形，双腿缓慢后撤，直到身体重新和地面平行，再正常俯卧撑。这可以帮助姚明的脚掌前半部逐渐承受身体的重量和压力。

　　跑跳练习

　　[1.双脚并跳及直线跑]姚明沿边线从底线向另一端底线跳动，要求双脚起跳和双脚落地，脚必须并拢，一次踩在边线外，一次踩在边线内，往返一个来回。然后沿边线直线跑，到另一端底线后倒退着跑回。一个来回双脚跳和一次直线跑来回为一组。

　　[2.双脚交换跳及滑步]姚明站在边线和底线交叉处，面向场地。双脚起跳，但左右脚在身体前后不停交换，左前右后，右前左后，在跳跃中向中线移动。到达中线后，做侧向滑步练习回到底线。

　　[3.单腿俯身平衡练习]用三个橙色标志在姚明身前摆放成等边三角形。要求单腿站立，俯身单手轮流触摸三个标志各两次，然后换腿继续。

　　[4.折线跑动和滑步]在底线与边线交叉处、中线与边线交叉处、两侧罚球线中心一共摆放五个标志。姚明由底线出发，斜向滑步向罚球线中心的标志，然后向中线与边线交叉处奔跑，再用斜向滑步，奔跑和滑步反复交替进行。

　　有球练习

　　[1.罚球训练]每10次为一组。

　　[2.扣篮训练]姚明在篮下不停得球，双手交换连续扣篮，频率不断加快，在最短时间内完成连续10次为一组。

　　[3.横向移动接球跳投]从罚球线一端向另一端横向移动，接球立刻出手跳投，然后再从这一端向另一端移动，接球立刻跳投。要求移动速度快，出手连续性强，跳投时尽量达到高点。10个为一组。

　　[4.定点接球跳投]按照此前泰伯杜给姚明设定的七个最主要中距离投篮点，姚明依次到达每一点，然后接球跳投，每一点上10球。

姚明手术后的体能训练
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjQ1MDYwMTY=.html
大梦指导姚明训练片段
http://v.ku6.com/show/1xnTeZ3VAHoCgbhw.html

[ 本帖最后由 qh52cb 于 2009-1-9 01:37 编辑 ]

六尺妖太

姚明如果不努力  凭他那臂展再高10厘米也就是个布拉德利。

tx7023

顶9楼  其实姚明真的很努力的说！

soifong

饭可以随便吃，话不能随便说。
姚明不努力？如果您坚持认为姚明不努力，那您肯定就是棒子了。

您家得河升镇才是又有天赋又努力的典型。
什么乔丹科比詹姆斯，格文伯德约翰逊全得靠边站着。点头哈着。

您不吃老本。您牛逼着呢

leetimmynewton

Sometimes we think Yao is just going to bail us out all the time, or me or Tracy are going to bail us out.
翻译有误，简单来说，
有时大家总等着姚、我(Ron)和T-mac会把大家救出来。

Yao的努力绝对不容否认，咱们中华民族的传统，就是踏实肯干，出来的都不会给咱们丢人！美国人也是看你努力的，没人可以吃老本!(除了T-mac可能会这么想，但我更希望他是伤病所致，但每个球员都需要一颗坚强的心！)

向Ron致敬！！！所有NBA拿千万年新的球员都需要这样的斗志，那我们场场都可以看到经典！（当然排除了体力因素，82场比赛真不是一般人干的）

国人对Yao是有些恨铁不成钢了，但他确实还需要提高它在关键时刻的hustle，不然永远让人感觉不争气！ 还是支持Yao!

malei0547

某楼有没有天赋不知道。努力不努力也不知道！我只知道。姚在NBA打球。你在游侠发贴！

PS：个人觉得姚太软了~~其他都不错！

[ 本帖最后由 malei0547 于 2009-1-9 07:16 编辑 ]

popmem

小明软又怎么样，这又不是他想的，他已经很努力的。朋友们要是有本事让蛇自发硬起来看看

mawen

说姚软的,先看看自己的人种,亚洲黄种人,个子高起来本来就不灵活,力量也是黄种人的劣势,姚明是中国人不是外星人,考虑问题的时候先经过大脑思考一下再说

magiczzzz

原帖由 lin19820725 于 2009-1-9 00:34 发表
一个是天赋··一个是努力··
那姚呢：也没天赋也不努力，身高就是天赋，而他也在吃老本。

我只能说，脑残年年有，今年何其多。

Yao有柔软的手感，有良好的意识，最重要的是他也够努力

给你2米26的身高你就是一个电线杆子

leetimmynewton

突然觉得跑题儿了...
LZ是想说sina搬弄是非了对吧？我昨天是在TOM看到的，着实很震惊
谢谢你放出英文原文

espnterry

新浪上的文章个人主义色彩太浓.....

树郁

如果姚明真的是既没天赋又不努力，居然还能在NBA站住脚、甚至成为一线明星，那他就更让人佩服了，呵呵。

现在有骂他关键时刻靠不住的，有骂他体能不足以支持全场的，有骂他太软而无法硬拼下一些黑人肌肉男的，但其实，这些指责出现的本身就是对他成就的极大肯定。因为这说明球队在关键时刻需要依靠他、需要他打满全场、需要他长时间和那些内线怪兽火拼，在NBA，没人会说巴特尔关键时刻靠不住，没人会说王治郅体能不足以支撑全场，因为根本没人指望他们去做到这些东西。是的，姚明无论从能力还是战绩上，都没有达到加内特、邓肯、奥尼尔他们那样的高度，也很可能终其一生都无法达到了，但对比中国的篮球水平，从中国走出的姚明能做到现在的地步已经是非常大的成功。正如一个白手起家奋斗数十年后拥有上亿身家的人，尽管他比起那些顶尖富豪还有难以逾越的距离，但对他的人生来说，已经是莫大的成功了，至少比起那些除了逃课打游戏混日子外一无所长的人而言确实如此。